9 consells per a la cura de la veu
Les disfonies són la pèrdua del timbre de la veu per afectació de les cordes vocals i de la laringe per causes orgàniques i funcionals
La hiperfunció vocal té la seva causa en patologies com els nòduls de cordes vocals, el pòlip o els edemes de cordes vocals.
Per evitar danyar-vos la veu, cal seguir aquests consells:
• Evitar el soroll ambient perquè ens indueix a parlar en un to més elevat de les nostres possibilitats. Si s’afegeix la pol·lució i la irritació interna, es donen les pitjors circumstàncies per exercir la parla.
• No parlar per sobre de les nostres possibilitats: quan se sobrepassen aquests límits apareix la disfonia i la predisposició a aparèixer malalties vocals. Es pot parlar quatre hores al dia i cantar dues.
• Parlar poc en cas de laringitis.
• Evitar el tabac perquè irrita i provoca sequedat.
• Mantenir una bona hidratació perquè les cordes vocals hauran d’estar lubricades amb una capa de mocs.
• Dormir prou i evitar els crits i les tensions psicològiques.
• Evitar aclarir la gola i no tossir amb força. S’ha de respirar el més profundament possible.
• Bona alimentació equilibrada i exercici físic.
• Seguir una dieta per combatre les disfonies basada en:
Vitamina A: pastanagues, carbasses, tomàquets, espinacs i bledes.
Àcids grassos Omega 3: peix blau, nous.
Aliments antibiòtics: alls, cebes.
Verdures riques en mucílags: borratja, carbassó, api, mongeta tendra.