Pilates en l'embaràs

Les embarassades no només poden, sinó que han de fer exercici durant la gestació. De fet, el Mètode Pilates s’adapta a tots els requeriments de la dona embarassada. Les activitats més recomanades i millor tolerades són les de baix impacte i aquelles en les quals el cos no hagi de suportar pes addicional. Els beneficis són molts:

• Millora de la condició cardiovascular i muscular.
• Evita un augment excessiu de pes.
• Disminueix les molèsties digestives i l’estrenyiment.
• Augmenta la flexibilitat, l’equilibri i la coordinació, de manera que el nadó rep una gran quantitat d’estímuls en cada moviment matern.
• Afavoreix el benestar psicològic i redueix l’ansietat.
• Afavoreix la correcció postural.

En la gestació es produeixen canvis biomecànics ocasionats per l’augment del perímetre toràcic, cintura i malucs, migració del centre de gravetat, augment progressiu de pes, que ocasionen un ajustament de les curvatures fisiològiques de la columna vertebral. És molt important, aleshores, buscar la forma més segura i eficaç d’entrenar-se, així com comptar amb l’aprovació del ginecòleg.