Perills de la calor

S'acosten els mesos d'estiu, amb ells també venen les vacances. Entrarem en un període en què ens agrada descansar i passar més temps a l'aire lliure, i encara que això sigui beneficiós per la salut física i mental, també ens poden portar problemes aquests dies d'intensa calor.

La temperatura del nostre cos ronda els 37 graus, però pot anar variant durant el dia, depenent de factors com, per exemple, el nivell d'activitat física que realitzem. Quan són més altes, el cos s'allibera de la calor a través de la suor, l'augment de la respiració i el ritme cardíac. Si fa més calor suem més, és el mecanisme que té el cos per refrescar-se, però a la vegada això incrementa un risc de deshidratació.

Després d'un esforç físic intens sota l'exposició al sol poden aparèixer enrampades musculars en les extremitats, degudes a la pèrdua de sals minerals a causa de la suor excessiva. Per recuperar-se cal interrompre l'activitat i descansar en un lloc a l'ombra i reposar els líquids i les sals perdudes.

Si el nostre organisme s'acosta als 40 graus, podem sofrir un cop de calor i, en aquest cas, hem de fer davallar la temperatura perquè si supera els 41 graus, comença a deixar de funcionar; haurem de mantenir-nos en el lloc més fresc possible a on corri l'aire, sigui natural o aire condicionat, beure molta aigua a poc a poc, i banyar-nos amb aigua freda fins que la rebaixem alguns graus.

Per evitar els efectes de la calor tancarem les persianes de les finestres a on toqui el sol de dia i les obrirem a la nit. Ens refrescarem sovint a la dutxa o amb tovalloles mullades i utilitzarem aparells de climatització, ventiladors, aire condicionat, o ens desplaçarem a les hores de més calor a biblioteques o centres comercials.

Si som a la platja, utilitzarem para-sol, i si no estem a l'ombra, gorra o barret i roba de cotó de colors clars que no sigui ajustada. També pot ser convenient mullar-nos la cara i fins i tot una mica la roba.

Segueix-nos per saber què passa a la ciutat.

Subscriu-te gratuïtament al WhatsApp, Telegram i butlletí electrònic. I pots seguir-nos a Facebook, Twitter, Instagram i TikTok.