Com modelar l’abdomen
El que es recomana generalment per desfer-se del greix de l’abdomen és un entrenament amb exercicis de força i repeticions de 15 sèries per a la regió abdominal
El greix de l’abdomen pot veure’s reduït amb aquests exercicis, però no hi ha res més efectiu que una dieta equilibrada, que inclogui vegetals, fruites, aigua i que redueixi els productes amb elevat contingut de sucre i greixos.
Exercicis per a l’abdomen
Amb aquests exercicis aconseguireu mantenir el vostre abdomen en línia, treballant les dues parts.
- Abdomen superior
Estirats a terra amb els genolls flexionats, les mans als costats del cap.
Eleveu les espatlles sense desenganxar l’esquena del terra.
Manteniu aquesta posició durant 5 segons i baixeu lentament.
- Abdomen baix
Estirats al terra amb les mans als costats del cap.
Pugeu les cames en direcció al sostre i formeu un angle de 90 graus.
Manteniu la postura i eleveu les espatlles, després, baixeu lentament.