Tonificar i aprimar els braços
Per aconseguir uns braços estirats i ferms, sense flacciditat, és necessari tonificar-los i enfortir-los amb exercicis específics, que s’han de fer de forma regular per que siguin efectius
També podeu aprofitar quan sortiu a caminar una hora diària per carregar amb un parell de peses de mig quilo, que a l’augmentar l’esforç dels braços us ajudaran a tonificar-los.
Un altre mètode eficaç consisteix a fer flexions de braços, per a això col·loqueu els braços en línia amb les espatlles, amb el cos boca avall i flexioneu sense doblegar l’esquena. Si feu com a mínim tres sèries de deu cada dia en poc temps comprovareu els resultats.
Aquest exercici el podeu combinar amb una sèrie posterior de postures amb peses, com per exemple, estendre els braços als costats, formant una creu, amb les peces en ambdues mans i aguantar fins notar la tibantor. Podeu fer més dur l’exercici apujant i abaixant els braços.