Com cuidar el cervell durant les vacances de Nadal

A l’AVAN sabem que el cervell funciona millor quan té una estructura i unes rutines clares. Els hàbits donen estabilitat i ajuden a mantenir un bon rendiment mental i emocional. Quan aquestes rutines es trenquen, poden aparèixer confusió, més cansament o dificultats per regular les emocions.

Durant les festes de Nadal, dormim diferent, mengem més i fem menys activitat física, alterant els horaris habituals.

Per mantenir l’equilibri, et recomanem:

• Mantenir horaris regulars de son i àpats.
• Fer activitats que estimulin la ment (jocs, música, manualitats).
• Combinar-les amb moviment suau cada dia: passejades o estiraments.
• Reservar moments tranquils per descansar i evitar la sobreestimulació.

Les persones amb deteriorament cognitiu poden sentir angoixa davant l’excés de soroll o estímuls visuals. És important escoltar-les, adaptar els espais i donar temps per recuperar la calma.
També cal pensar en qui cuida. Planificar activitats amb antelació, informar l’entorn sobre les necessitats del familiar i respectar rutines com la migdiada són gestos que marquen la diferència. Cuidar és un acte d’amor, però per cuidar bé cal cuidar-se.

A l’AVAN, acompanyem famílies i cuidadors oferint suport, assessorament i espais de respir. A Sant Cugat, Casa de Cultura, sempre a prop per ajudar-te a viure amb més benestar. Més informació a www.avan.cat | santcugat@avan.cat

Segueix-nos per saber què passa a la ciutat.

Subscriu-te gratuïtament al WhatsApp, Telegram i butlletí electrònic. I pots seguir-nos a Facebook, X, Instagram i TikTok.