El control inhibitori: Gestionar les respostes impulsives

El control inhibitori és la capacitat de regular impulsos, mantenir l’atenció i prendre decisions reflexives. Permet resistir temptacions, evitar respostes automàtiques i centrar-se en objectius. Quan es veu alterat per danys neurològics, pot provocar dificultats per controlar els impulsos i mantenir l’atenció.

Instruccions per al repte diari:

1. Meditació: Dediqueu 5 minuts al dia a practicar la meditació o la respiració profunda. Això pot ajudar a millorar la capacitat de concentració i a reduir l’estrès, facilitant el control dels impulsos.
2. Pausa reflexiva: Quan us trobeu en una situació que requereix una resposta impulsiva, preneu-vos uns segons per respirar profundament i reflexionar abans d’actuar. Això us ajudarà a prendre decisions més reflexives.
3. Joc de control: Jugueu a jocs que requereixin control inhibitori, com el “Simon says” o el “Stop”. Aquests jocs poden ser molt útils. 
4. Llistes de tasques: Feu una llista de tasques diàries i intenteu completar-les sense distraccions. Això us ajudarà a mantenir el focus en les tasques importants i a resistir les temptacions.
5. Desconnexió digital: Dediqueu un temps cada dia a desconnectar-vos dels dispositius digitals. 

A l’Avan vetllem per millorar la qualitat de vida de persones amb malalties neurològiques i amb trastorns de neurodesenvolupament. Casa de la Cultura 935891389 / www.avan.cat/ santcugat@avan.cat

Segueix-nos per saber què passa a la ciutat.

Subscriu-te gratuïtament al WhatsApp, Telegram i butlletí electrònic. I pots seguir-nos a Facebook, X, Instagram i TikTok.