El dol, un procés personal

Quan parlem del procés de dol ens referim als canvis emocionals, cognitius i somàtics (tristesa, falta de gana, pensaments intrusius...) que podem experimentar després de viure una pèrdua. El dol l'experimentem davant de qualsevol classe de pèrdua: mudança, canvi de feina, mort d'una persona estimada, ruptura d'una relació, etc.

Durant l'etapa en la qual anem elaborant el dol transitem diverses fases: la negació o el xoc, la ira, la negociació (moment en el qual ens fem moltes preguntes i sol aparèixer la culpa), la tristesa, i l'acceptació. Aquestes fases són dinàmiques, és a dir, que no hi ha un recorregut concret i correcte. Per exemple, podem començar sentint tristesa, després ira, seguir amb la fase de plantejar-nos si podríem haver fet alguna cosa per evitar la pèrdua, i contactar novament amb la ira.

El grau d'intensitat emocional present sol ser elevat, tot i que podem sentir-nos “anestesiats” temporalment. A mesura que elaborem el dol, anem assimilant que aquesta pèrdua forma part de la nostra vida. Per tant, la pèrdua s'integra a mesura que aprenem a conviure amb el dolor.

Com podem veure es tracta d'un procés personal i depèn de moltes variables com, per exemple, les estratègies d'afrontament (capacitat d'adaptació, gestió emocional...), la vivència de les pèrdues anteriors o la xarxa social de la qual es disposi. Per tant, aquest camí cadascú el recorrerà al seu ritme i a la seva manera. Pretendre que algú integri una pèrdua més ràpidament o d'una altra forma és quelcom fantasiós i, fins i tot, contraproduent: en la mesura en què la persona no se senti acompanyada ni validada emocionalment, poden augmentar les resistències a l'hora d'acceptar la realitat i esdevenir un procés més complicat encara.

Tinguem en compte que viure una pèrdua pot ser quelcom molt traumàtic, així que procurem escoltar la vivència de la persona, comprendre la seva realitat i oferir-li els recursos que necessiti abans de donar consells o opinions des de la nostra perspectiva. AFA VO, t'acompanyem: 656671227.

Segueix-nos per saber què passa a la ciutat.

Subscriu-te gratuïtament al WhatsApp, Telegram i butlletí electrònic. I pots seguir-nos a Facebook, X, Instagram i TikTok.