Els balls adequats per a la gent gran

Alguns exemples podrien ser:

• Balls de saló:

Aquest tipus de balls acostumen a tenir moviments senzills i repetitius, que disminueixen el risc de patir caigudes. Cal tenir en compte que cal ballar-los en parella. Si no es té parella, però, possiblement hi haurà altres persones que es trobaran en la mateixa situació i serà una bona oportunitat per fer una nova amistat. Si es volen practicar els balls de saló però no es vol fer en parella, una bona opció són els balls de saló en línia, en què es balla individualment.

• Country:

Hi ha diferents tipus de balls country i amb diferent nivell de dificultat, així que si ens decidim a provar aquest tipus de ball, pot ser convenient començar pel nivell més senzill. Es tracta d’un tipus d’activitat en què cal emprar molt el cervell per comptar passos i coordinar-se amb la música i habitualment no cal tenir parella per practicar-la.

Qualsevol altre ball pot ser adequat, tenint en compte les seves preferències i limitacions. En tot cas és important escoltar el cos i aturar-se si se sent algun dolor o ens sentim molt cansats. Una idea del nivell d’esforç que es pot considerar saludable seria que es pugui mantenir una conversa mentre ballem.

Algunes recomanacions a l’hora de ballar:

Com en el cas d’altres activitats físiques seria convenient portar roba còmoda i àmplia que permeti una bona circulació sanguínia, vigilar que no passem fred o calor, portar sabates còmodes i que no rellisquin, i hidratar-nos correctament.

Per últim, seria convenient fer aquest tipus d’activitat física 3 o més cops per setmana, un mínim de 30 minuts (si bé es recomana fer exercici 5 cops de setmana). Abans de començar una nova activitat però, recordeu consultar el metge.

FONT: atenciogentgran.org