En una lesió, es posa fred o calor?
Sempre sol haver-hi dubtes i controvèrsia a l’hora d’aplicar fred o calor quan ens fa mal alguna cosa
A continuació us expliquem la utilització d’ambdós i la seva possible aplicació quan ho necessiteu.
El fred
El fred provoca vasoconstricció, la qual cosa limita l’arribada de sang a la zona afectada just després de la lesió. Quan patim un cop o una torçada, immediatament comença el procés inflamatori per a la posterior recuperació. Amb el fred, per tant, reduïm aquesta fase inflamatòria. Al mateix temps, també té poder analgèsic, per la qual cosa calmarà el dolor.
Així, apliquem fred quan:
• Hem rebut un cop, un traumatisme directe.
• Davant un esquinç o torçada.
• Notem una punxada muscular després de realitzar exercici.
• Ens fa mal alguna part del cos com un genoll i la realització d’exercici augmenta el dolor. Quan acabem, apliquem el fred.
• També podem aplicar fred després de l’entrenament sense necessitat de patir una lesió. Com a mesura preventiva o recuperadora.
• Ho apliquem des del moment de la lesió fins a 2-3 dies després, és a dir, en la fase aguda. I ho fem diverses vegades al dia uns 15-20 minuts. Si superem els 20 minuts podem iniciar el procés oposat al que aconsegueix el fred, el cos reacciona amb una vasodilatació com a mesura de protecció davant d’una agressió prolongada.
La calor
Per la seva banda, la calor també és un agent que ens ajuda a millorar determinades patologies. El seu efecte és de vasodilatació i és analgèsic.
Aplicarem calor en moments en què no hi hagi inflamació ni inflamació excessiva. I quan necessitem relaxar la zona, per exemple, si patim dolor lumbar pel nostre tipus de feina i notem la zona adolorida i carregada de forma habitual, hi aplicarem calor.
Font: carreraspopulares.com