És necessari prendre calci?

El calci és part dels nostres ossos i dents, però perquè la fixació del calci en el sistema ossi es porti correctament a terme és necessària la presència de la vitamina D.

Cal recordar que el calci és un dels minerals amb major presència en el cos i té una recomanació de consum relativament elevada, doncs és essencials per a la formació de l’esquelet del cos.

Com saber si us fa falta consumir calci?

Quan es tenen els següents símptomes, és sinònim que el vostre cos necessita calci: formigueig i rampes musculars; dolors en les articulacions; un ritme cardíac anormal; depressió; ungles fràgils; dents defectuoses; entumiment de membres superiors i inferiors; osteoporosi.

Davant de qualsevol símptoma com aquests és necessari consumir aliments rics en calci per evitar aquest dèficit, alguns dels aliments més recomanables són: llet, iogurt, formatge, peix (com sardines, anxoves o salmó), vegetals de fulla verda, lleguminoses, fruits secs i molta aigua.

Font: Cuidadodelasalud.com