Eviteu 7 mals hàbits en les dents
El 92% de la població espanyola pateix càries, un problema que pot evitar-se en gran mesura seguint uns bons hàbits d’higiene i alimentació. Us ho expliquem
• Compte amb el que beveu.
Heu d’evitar ingerir amb freqüència begudes carbonatades o sucs àcids, ja que poden descalcificar l’esmalt i provocar el seu desgast prematur. També cal anar amb compte amb el cafè i el vi, ja que afavoreixen l’aparició de taques.
• Alerta al tabac.
Fumar, és molt negatiu per a la dentadura. La nicotina fa fosc l’esmalt i taca les dents, provocant malalties en les genives, podent ocasionar la pèrdua de dents a llarg termini.
• No oblideu menjar proteïnes.
Carn, peix, ous i llegums són necessaris perquè els teixits, i les dents, estiguin sans i es reparin. A més, és recomanable augmentar el consum de calci, fluor i vitamines A, C, D i K.
• Alerta amb els plats calents. Els canvis de temperatura bruscos dels aliments (de fred a calor o vice versa) poden provocar sensibilitat dental per afectació dels vasos sanguinis i els nervis dels dents. Fins i tot, a llarg termini, la necrosi d’aquests teixits.
• Endolciu amb moderació.
Els bacteris productors de càries es nodreixen especialment dels aliments rics en sucres. És important reduir el seu consum i raspallar les dents immediatament.
• Aliments light, amb cura.
La gent associa “aliment light” amb “aliment sense sucre”, però no és així, sinó que són aliments baixos en calories, i poden provocar càries, ja que contenen sucres.
• Atenció als carbohidrats.
Per a una bona salut, cal moderar la ingesta d’aliments amb carbohidrats. Hidrats no recomanables, com les patates fregides de paquet, posseeixen midó, que es converteix en àcid, i aquest pot atacar les dents amb una ‘vida activa’ de fins a 20 minuts.