Idees per a un berenar saludable
Sovint, i amb les presses, a l'hora de berenar acabem picant qualsevol cosa. Us proposem algunes idees per berenar de manera saludable.
El berenar sol ser el moment en què s'ingereixen aliments poc saludables com els aperitius fregits i salats, la brioixeria, les llaminadures, els refrescos... Per això, el millor és proposar-nos mantenir una bona dieta i el més senzill és la fruita fresca.
• Podeu preparar unes "minibroquetes" inserint en un palet un taquet de formatge i un raïm. També poden fer-se amb tomàquets cherry i formatge.
• Una altra opció és afegir a un iogurt baix en greix fruita trossejada.
• També podeu preparar un batut de maduixes, triturant 5-6 maduixes grans junt amb mig got de llet baixa en greix. Si feu exercici físic, podeu acompanyar-ho amb un grapadet de fruita seca sense sal o un entrepà petit d'embotit magre o formatge fresc.
• Fins i tot podeu prendre alguna cosa salada, per exemple, un entrepà de pa integral amb formatge tendre, tonyina, salmó, sardinetes o embotit magre junt amb enciam, tomàquet o pebrot i unes gotes d'oli d'oliva.