Practica el mind-wandering

Et proposo que aquest cap de setmana et regalis un experiment: deixar que la teva ment divagui sense control ni propòsit. Sí, sé que molts sentim culpa quan ens “abandonem” als nostres pensaments, però com coach et dic que aquesta pràctica és més poderosa del que creem. Es diu mind-wandering, i juntament amb “el dolce far niente", la dolça pràctica de no fer res, és una de les eines més efectives per a la creativitat, la claredat i el nostre benestar emocional.

Et proposo tres exercicis que pots provar:

• Beguda conscient: Prepara la teva beguda favorita i asseu-te. Observa i absorbeix les aromes, sent els sons, gaudeix dels colors que t’envolten. Deixa que la teva ment divagui sense intentar resoldre res. Només observa.
• Passeja sense rumb: Surt a passejar, sense destí. Permet que els pensaments flueixin, que les idees apareguin i desapareguin. Sent com la teva respiració i la teva ment se sincronitzen.
• Diari de pensaments: Abans de dormir, escriu el que ha passat per la teva ment durant el dia. No busquis la lògica ni solucions; simplement plasma els teus pensaments, emocions i connexions inesperades.

Deixar que la ment divagui (mind-wandering) és una eina poderosa dins del coaching: activa la creativitat.

Segueix-nos per saber què passa a la ciutat.

Subscriu-te gratuïtament al WhatsApp, Telegram i butlletí electrònic. I pots seguir-nos a Facebook, X, Instagram i TikTok.