Salut òssia femenina: què cal fer per reforçar-la?
Els experts recomanen cuidar l’estil de vida i fer-se proves de control, com la densitometria, per valorar la pèrdua de massa òssia i el risc de fractures
A partir dels 45-50 anys, el cos de les dones experimenta canvis hormonals que poden passar desapercebuts, però que tenen un impacte directe en la salut òssia. Tal com explica el Dr. Manuel Sánchez Prieto, ginecòleg especialitzat en Menopausa de Dexeus Dona Sant Cugat,(Hospital Universitari General de Catalunya) aquests canvis estan estretament relacionats amb la disminució dels estrògens, que són claus per mantenir la densitat mineral dels ossos. Quan els estrògens baixen, sobretot durant la menopausa, els ossos es tornen més fràgils i augmenta el risc de desenvolupar osteoporosi i patir fractures.
El problema de l’osteoporosi és que sovint no dona símptomes. És el que s’anomena una “malaltia silenciosa”. Per això, en la majoria dels casos, la pèrdua de la massa òssia no es detecta fins que apareix una fractura, de vegades després d’un cop lleu o un moviment quotidià. Altres senyals, com la pèrdua progressiva d’alçada o l’encorbament de l’esquena, poden ser indicadors d’un problema ossi, però no sempre són evidents. Per això, moltes dones no són conscients del seu risc fins que ja s’ha produït una lesió.
Pèrdua de mobilitat i autonomia
Les conseqüències d’una salut òssia deteriorada poden ser importants. Les fractures de vèrtebra, maluc o canell no només provoquen dolor, sinó que poden tenir un impacte important sobre la mobilitat, l’autonomia i la qualitat de vida. Segons el Dr. Sánchez, l’objectiu no és diagnosticar si hi ha osteoporosi, sinó identificar a temps quines dones tenen més risc de patir una fractura i actuar abans que això passi.
Bons hàbits i exercicis de força
La bona notícia és que gran part d’aquest risc es pot prevenir. Mantenir un estil de vida actiu, amb exercici físic regular, especialment exercicis de força i activitats amb càrrega, és fonamental per estimular l’os. També és clau seguir una alimentació equilibrada que aporti prou calci i proteïnes, assegurar uns bons nivells de vitamina D, evitar el tabac i limitar el consum d’alcohol.
La densitometria, una prova senzilla i eficaç
Per fer una valoració de la salut òssia, existeix una prova senzilla i eficaç: la densitometria òssia. És ràpida, no invasiva i permet conèixer si s’ha produït una pèrdua de densitat mineral òssia i estimar el risc de fractura. Es recomana especialment a partir de la menopausa, sobretot si hi ha factors de risc com baix pes, antecedents familiars d’osteoporosi, fractures prèvies, menopausa precoç o tractaments mèdics que puguin tenir un impacte sobre els ossos. El tractament en cada cas sempre s’ha d’individualitzar.
A Dexeus Dona Sant Cugat, la densitometria es pot realitzar dins del Servei de Diagnòstic Ginecològic per la Imatge (DGI), de manera còmoda i integrada en la revisió ginecològica de control anual o com a prova independent. Es pot demanar a partir dels 45 anys, per fer una valoració del risc de manera personalitzada i decidir si són suficients les mesures d’estil de vida o si cal ampliar l’estudi o iniciar algun tractament. Cuidar la salut òssia és una inversió a llarg termini en benestar, autonomia i qualitat de vida.