Per què tenim cruiximents?

Segur que alguna vegada a la vostra vida heu sofert els molestos cruiximents, que són molt freqüents després de realitzar un exercici poc habitual, o després de realitzar una activitat física que requereix molt esforç. Els cruiximents es creia que eren originats per una acumulació de vidres d'àcid làctic que punxaven els músculs, però s'ha comprovat amb persones que pateixen la malaltia de McArdle que són incapaces de produir àcid làctic que també tenien cruiximents quan feien un sobreesforç físic.

Avui dia se sap que els cruiximents es produeixen per una reacció inflamatòria deguda a les microlesions musculars que es produeixen en fer un exercici de més intensitat de la que el múscul estava acostumat. Els símptomes dels cruiximents no apareixen fins que han passat un parell d'hores després d'haver fet exercici físic, per això se'ls anomena també dolor muscular d'origen retardat. Aquest dolor és més evident els 3 primers dies.

La millor forma d'alleugerir els cruiximents és mitjançant l'ús de cremes o pastilles antiinflamatòries. També serà de gran ajuda posar compreses fredes a la zona afectada. L'ús de calor a la zona també és adequat, perquè accelerarà la circulació sanguínia. Fins que el dolor desaparegui, és important cuidar els músculs, i no practicar esports agressius com per exemple la natació. Els massatges no són recomanables quan teniu cruiximents.