Subscriu-te al butlletí
Facebook
X
Instagram
YouTube
WhatsApp
Telegram
TikTok
La primera norma és que “no es tracta de passar-ho malament”.
El millor moment per prendre-les és a primera hora pel matí i just després de fer exercici.
Han de ser calents durant aproximadament 3 minuts, i després es canvia a una temperatura progressivament més baixa durant el mateix temps que la calenta, fins que resulti gairebé molest. Aquest procés es repeteix entre 3 i 6 vegades.
Per on es comença?
Aquí l’ordre dels factors sí que altera el producte: s’ha de començar la dutxa sempre amb aigua calenta i després passar a la freda, però seguint un ordre, això és, es comença pels peus i es continua en sentit ascendent, fins el cap. És important acabar sempre amb aigua freda.
Beneficis dels contrastos:
El millor moment per prendre-les és a primera hora pel matí i just després de fer exercici.
Han de ser calents durant aproximadament 3 minuts, i després es canvia a una temperatura progressivament més baixa durant el mateix temps que la calenta, fins que resulti gairebé molest. Aquest procés es repeteix entre 3 i 6 vegades.
Per on es comença?
Aquí l’ordre dels factors sí que altera el producte: s’ha de començar la dutxa sempre amb aigua calenta i després passar a la freda, però seguint un ordre, això és, es comença pels peus i es continua en sentit ascendent, fins el cap. És important acabar sempre amb aigua freda.
Beneficis dels contrastos:
- Antiestrès. És un eficaç i immediat relaxant muscular.
- Sistema circulatori: augmenta el risc sanguini.
- Prevenció davant el dolor muscular després de l’exercici físic.
- Enfortiment del sistema immunitari.
- Millora la salut de la pell.
- Aporta dosis d’energia i afavoreix la concentració.