Consells per al mal d’esquena

Ara bé, existeixen alguns consells que poden ajudar a patir menys dolors.

• Realitzeu exercicis d’estiraments de l’esquena. Encara que podeu dir que us farà més mal, en realitat això succeirà els primers dies però, al cap d’un temps, el dolor remet i us dóna major flexibilitat en l’esquena.
   
• Apliqueu calor a l’esquena, tant si teniu dolor com si no. Si teniu dolor us alleugerirà i si no en teniu, us anirà bé.
   
• Procureu no agafar fred a l’esquena perquè no us faci massa mal.
   
• Feu que la vostra parella us faci un massatge o acudiu a un fisioterapeuta per rebre massatges de tant en tant evitant que es creïn tensions a l’esquena.
   
• No agafeu pes i, si no teniu més remei, repartiu el pes entre les dues mans. Per ajupir-vos, procureu fer-ho flexionant els genolls, no doblegant només l’esquena.
   
• Les bosses de mà no és bo que les porteu a l’espatlla perquè tendiu a inclinar-vos i a la llarga us pot fer més mal l’esquena.
   
• Procureu seure rectes i mantenir una bona postura asseguts i dempeus per evitar que patiu estrebades a l’esquena.