Cremar més calories

• Estómac buit o estómac ple
  Guanyador: estómac ple
  El menjar és la nostra gasolina, i mentre ens entrenem necessitem tenir part de la digestió feta per poder exigir als músculs el màxim.
   
• Tren superior o tren inferior
  
  Guanyador: tren inferior
  Repetició a repetició cremeu més calories fent esquats que curls de bíceps. I encara que no heu d’oblidar el treball de la part superior, sí que és cert que els músculs més grans són els que més calories cremen. I aquests són a les cames.
  
• Lent i continu o Interval training
  Guanyador: Interval training
  Avorrits de l’el·líptica? Podeu cremar més calories i baixar abans de la màquina si li doneu més canya. El truc és alternar períodes de màxima intensitat i pauses.
   
• Entrenar-se sol o en companyia
  Guanyador: en companyia
  No per anar acompanyat del vostre millor amic o amiga cremareu més calories. Però sí és cert que entrenar amb algú fa que ho feu amb més intensitat.
   
• Pes lleuger o pes pesat
  Guanyador: pes pesat
  Deixeu les peses de quilo i mig i comenceu a donar canya als vostres músculs. Perquè els músculs creixin heu d’estirar-los amb peses fora de la vostra zona de confort. I ja sabeu, com més múscul tingueu, més ràpid serà el vostre metabolisme.