Errors i lesions dels corredors

• Girar o deixar caure els malucs.
   
• Prémer els músculs del panxell.
   
• Prémer malucs.
   
• Excés de moviment en la zona baixa de l’esquena.
   
• Girar peus o genolls cap a dintre.

Un gran aspecte del mètode Pilates és la seva utilització en la prevenció de lesions, o en el tractament de les mateixes.
Els exercicis de Pilates paren molta atenció en l’alineament i en l’equilibri, per la qual cosa són perfectes per a la rehabilitació en corredors, on l’alineament de maluc, genolls i turmell és especialment important per a la tècnica de carrera.

Per prevenir, per exemple, una lesió en l’esquena, devem treballar el nucli, o zona abdominal amb el mètode Pilates, millorant la força i estabilitat d’aquest múscul, la qual cosa implicarà una millora notable en la postura de l’esquena, per ser un estabilitzador important en la carrera. Tanmateix es necessitarà desenvolupar la musculatura que es troba al voltant del genoll per aconseguir alleujar els impactes de la carrera.

En definitiva, el corredor que deixi de banda aquest mètode està deixant el seu millor aliat per millorar com a corredor i prevenir les lesions més habituals.