Subscriu-te al butlletí
Facebook
X
Instagram
YouTube
WhatsApp
Telegram
TikTok
• Recolzeu els braços sobre una taula, ajunteu els canells, obriu les mans en forma de copa i recolzeu-hi la barbeta deixant caure el pes del cap, pressioneu diverses vegades.
• Inclineu el cap lentament cap endavant intentant tocar amb la barbeta el coll, i poseu el cap lentament endarrera el màxim que pugueu. Feu-ho en sèries de cinc moviments.
• Amb l’esquena recta, feu lentament girs complets de cap. Relaxeu, feu cinc girs i pareu.
• Pronuncieu totes les lletres vocals exagerant els moviments. Feu-ho cinc vegades per cada lletra.
• Pronuncieu de manera exagerada les lletres O i X deu vegades seguides.
• Inclineu la barbeta cap a baix exercint pressió sobre els punys tancats.
• Seieu mantenint-vos ben drets, inclineu el cos lleugerament cap endavant i el cap lleugerament cap endarrera. Col·loqueu els dits anular i mig sobre el centre de la barbeta i moveu-los suaument cap als lòbuls de les orelles. Feu aquest exercici deu vegades diàries a cada costat, com a mínim.
• Inclineu el cap lentament cap endavant intentant tocar amb la barbeta el coll, i poseu el cap lentament endarrera el màxim que pugueu. Feu-ho en sèries de cinc moviments.
• Amb l’esquena recta, feu lentament girs complets de cap. Relaxeu, feu cinc girs i pareu.
• Pronuncieu totes les lletres vocals exagerant els moviments. Feu-ho cinc vegades per cada lletra.
• Pronuncieu de manera exagerada les lletres O i X deu vegades seguides.
• Inclineu la barbeta cap a baix exercint pressió sobre els punys tancats.
• Seieu mantenint-vos ben drets, inclineu el cos lleugerament cap endavant i el cap lleugerament cap endarrera. Col·loqueu els dits anular i mig sobre el centre de la barbeta i moveu-los suaument cap als lòbuls de les orelles. Feu aquest exercici deu vegades diàries a cada costat, com a mínim.