Modelar la figura

També tenen l’avantatge que són exercicis que es practiquen amb moviments suaus que no us faran suar ni patir els típics cruiximents.

• Fit ball:
  És un exercici que es pot practicar a casa sobre una pilota gegant, per alliberar tensions i prevenir dolors cervicals i lumbars, també millora l’equilibri, la resistència cardiovascular, la coordinació i la força.
   
• Tai-txí:
  Aquesta disciplina potencia la força i la coordinació mitjançant uns moviments lents i relaxats. Ajuda a millorar la concentració i la memòria i ensenya a respirar de forma que entri més oxigen al nostre organisme.
   
• Ai txí:
  És semblant al tai-txí, però aquests exercicis es practiquen dintre de l’aigua. Millora la concentració, els moviments i reforça les articulacions.
   
• Stretching:
  Es tracta d’exercicis que es fan sobre un matalàs en els quals es treballen les espatlles, els colzes, els malucs, els genolls..., per ajudar a alliberar tensions i eliminar les contractures. També són aconsellables per recuperar l’elasticitat i enfortir la mobilitat de les articulacions.