Marxa nòrdica, l'esport perfecte

Dia mundial de la marxa nòrdica, 21-22 de maig 2022

La marxa nòrdica podria definir-se com l'esport perfecte pels següents motius:

Activem gairebé el 90% de la musculatura (caminar sense bastons activa el 40%, córrer activa sobre un 50% , el ciclisme, també entre el 50% i el 60%.
Gastem més calories (caminar sense bastons consumeix 280 cal / hora, amb la tècnica correcta la marxa nòrdica es consumeixen 460 cal / hora).
Minimitza l'impacte en les articulacions. 20-25% de menys impacte en articulacions al tren inferior.
Es practica a l'aire lliure i és econòmic. També a la platja i la ciutat.
Ofereix una sensació baixa d'esforç, ja que repartim l'esforç en grans cadenes musculars.
Fàcil aprenentatge i implementació, perquè és un esport que es basa en el patró biomecànic natural de la marxa humana.
Ajuda a aportar una posició dreta i és antiedat (millorem la posturologia).
És un esport simètric, divertit i accessible per a tothom.

Xavier Ortega - Director tècnic de la secció de marxa nòrdica del CLUB MUNTANYENC SANT CUGAT i Instructor Nordic Walking Federation (INWA)

"La marxa nòrdica podria definir-se com l'esport perfecte"