Augmenta la pràctica de l'esport de la gent gran

Fa poc la Fundació MAPFRE, va presentar la "Guia sobre esport i envelliment actiu". Segons un estudi fet a 100 ajuntaments de tota Espanya, en els darrers cinc anys ha augmentat un 46% el nombre de persones grans que fan algun tipus d'exercici físic, sobretot gimnàstica, senderisme, ciclisme, marxa i natació. Però encara cal millorar, ja que estem lluny d'apropar-nos a les recomanacions que fa l'Organització Mundial de la Salut (OMS), de 150 minuts setmanals d'exercici.

Aquesta guia concreta els beneficis de la pràctica esportiva:

• En l'àmbit cardiovascular, afavoreix la resistència del cor, hi ha més captació d'oxigen, millora la sincronització muscular, la tensió arterial i la capacitat de bombeig de la sang.
• En l'àmbit d'ossos i de muscles, augmenta la massa i la potència, genera més calci, millora l'equilibri i fa disminuir les caigudes i les fractures.
• En l'àmbit metabòlic, ajuda a controlar la glucosa, hi ha més consum de calories i, com a conseqüència, hi ha més reducció del greix corporal.
• En l'àmbit psicosocial, genera més benestar, més autonomia, menys estrès i ansietat i afavoreix la participació social.
• En l'àmbit cognitiu, ajuda a fixar l'atenció i fa augmentar la memòria i tota l'activitat cerebral.

Precisament s'està posant de moda un nou esport, el WABOL, inspirat en el futbol, però amb normes pensades per afavorir la pràctica a la gent gran. Està prohibit córrer, tot es juga caminant, només es poden fer seguits 3 tocs de pilota, no està permès enfadar-se i l'objectiu no és guanyar o marcar gols, sinó gaudir una estona juntament amb les altres persones.

Segueix-nos per saber què passa a la ciutat.

Subscriu-te gratuïtament al WhatsApp, Telegram i butlletí electrònic. I pots seguir-nos a Facebook, Twitter, Instagram i TikTok.