Com començar una rutina d’exercici assequible

A començaments d’any els propòsits relacionats amb l’exercici físic són recurrents per deixar enrere els excessos de Nadal. Una rutina d’exercicis assequible és clau per mantenir-la durant l’any

 1.- Dilluns. Caminar.  És una excel·lent manera de començar la setmana, ja que activa el cos de manera suau i prepara els músculs per a activitats més intenses.

12 1(1)

2.- Dimarts. Ioga. És una pràctica ideal per a mitjans de setmana, ja que fomenta la flexibilitat física i ajuda a reduir l’estrès acumulat. A través de postures suaus i tècniques de respiració controlada, el ioga permet relaxar la ment mentre enforteix el cos.

12 2(1)

 

3.- Dimecres. Córrer. Proporciona una sessió de càrdio que ajuda a enfortir el cor i els pulmons. A més, millora la resistència i ajuda a cremar calories de manera eficaç.

12 3(1)

 

4.- Dijous. Estiraments. Ideals a mitja setmana per ajudar a recuperar el cos després de dies d’activitat física més intensa. Aquests exercicis alleugen la tensió muscular, milloren la flexibilitat i prevenen lesions.

12 4(1)

 

5.- Divendres. Caminar ràpid. És una excel·lent opció per mantenir-se actiu abans del cap de setmana, especialment si vols evitar la fatiga acumulada durant la setmana.

12 5(1)

12 5(1)

6.- Dissabte. Senderisme. Alhora que millora la salut cardiovascular i afavoreix la resistència física, aquest tipus d’exercici també és ideal per alleujar l’estrès i connectar amb la natura, fent que l’activitat sigui encara més gratificant.

7.- Diumenge. Descans o passeig suau. És fonamental per recuperar energies i preparar-se per afrontar la setmana vinent.

Segueix-nos per saber què passa a la ciutat.

Subscriu-te gratuïtament al WhatsApp, Telegram i butlletí electrònic. I pots seguir-nos a Facebook, X, Instagram i TikTok.

 
Comentaris

Destaquem