Com prevenir caigudes entre la gent gran

Moltes caigudes es poden prevenir i, per evitar-les, és important seguir algunes recomanacions.

• Feu exercici físic: els exercicis que milloren l’equilibri i la coordinació de moviments (com el taitxí) són els més útils.
• Reviseu la vostra medicació: algunes medicines o combinacions de medicaments poden provocar somnolència o mareig i propiciar una caiguda.
• Comproveu-vos la visió: visiteu l’oculista, almenys un cop cada any. És possible que les ulleres que porteu ja no siguin prou adequades; també podríeu tenir malalties com el glaucoma o les cataractes, que limiten la visió. Una mala visió pot fer que caigueu.
• Feu que la vostra llar sigui segura: la meitat de les caigudes es produeixen a la llar i, per fer-la més segura, cal que retireu de les escales i els llocs de pas els objectes que us podrien fer ensopegar; fixeu a terra amb cinta adhesiva per les dues cares les catifes petites; deseu les coses que utilitzeu sovint en armaris i prestatges baixos; instal·leu baranes i agafadors al bany o la dutxa; utilitzeu catifes antilliscants a la banyera o al plat de dutxa; milloreu la il·luminació; assegureu-vos que disposeu de baranes apropiades, i utilitzeu un calçat apropiat, amb sola de goma.