Menja fruita sencera o a trossos
![iStock 476953636 iStock 476953636](/uploads/s1/26/78/18/53/istock-476953636_38_800x400.jpeg)
Es recomana consumir cinc peces de fruita o verdura al dia i, en el cas de la fruita, menjar-la a trossos o sencera, però no en suc.
Puja escales en lloc d’anar amb ascensor
![iStock 874231466 iStock 874231466](/uploads/s1/26/78/18/60/istock-874231466_38_800x400.jpeg)
Per incorporar fàcilment l’exercici físic a la teva rutina diària és molt aconsellable fer servir les escales per pujar a casa.
Introdueix verdura en entrepans
![iStock 516957550 iStock 516957550](/uploads/s1/26/78/18/74/istock-516957550_38_800x400.jpeg)
Un entrepà pot ser saludable si s’escullen bé els ingredients. L’entrepà d’albergínia i pebrot escalivat és perfecte per començar a fer-ho.
Llegeix uns minuts cada dia
![iStock 1654853455 iStock 1654853455](/uploads/s1/26/78/18/81/istock-1654853455_38_800x400.jpeg)
Dedica uns minuts al dia a la lectura d’un llibre i, sobretot, si ho fas abans d’anar a dormir, fes-ho amb un llibre físic per evitar l’ús de pantalles.
Camina cada dia uns minuts
![iStock 516313981 iStock 516313981](/uploads/s1/26/78/18/88/istock-516313981_38_800x400.jpeg)
Caminar és un dels exercicis més accessibles i necessaris per millorar la teva condició cardiovascular, mantenir la flexibilitat i reduir l’estrès.
Ves a dormir sempre a la mateixa hora
![iStock 1375054935 iStock 1375054935](/uploads/s1/26/78/19/27/istock-1375054935_38_800x400.jpeg)
Mantenir una rutina de son constant pot millorar la qualitat del teu descans i promoure una millor salut en general.
Segueix-nos per saber què passa a la ciutat.
Subscriu-te gratuïtament al WhatsApp, Telegram i butlletí electrònic. I pots seguir-nos a Facebook, Twitter, Instagram i TikTok.