Consells per ensenyar hàbits saludables als nens

Si en la infància s’adquireixen uns hàbits adequats, és probable que es mantinguin al llarg de la vida.

Perquè el vostre fill segueixi una dieta saludable recomanem:

• Menjar moltes fruites i verdures.

• Basar els àpats en aliments amb fibra (arròs, patates o pa integral).

• Prendre quantitats moderades de carns i peix.

• Prendre llet, iogurt o formatge.

• Prendre màxim 5 g de sal al dia.

• Tenir cura amb els snacks, sucres i begudes.

• Reduir la ingesta de greixos.

10 claus per a una infància saludable:

• Gaudir del menjar: encara que calgui restringir alguns aliments.

• No hi ha aliments prohibits.

• Nois i noies necessiten diferent quantitat d’energia.

• Fer una dieta variada per ingerir tots els nutrients necessaris.

• Per a les celebracions: fruites i dolços casolans, amb poc sucre i pocs greixos.

• En cas de menjar fora de casa: incloure amanida, evitar salses i moderar els fregits.

• Cal rentar-se les dents.

• L’exercici físic és necessari.

• Obligar a menjar no assegura que es mengi més.

• És bo provar tots els sabors.

Font: www.cometelasopa.com