![16 1 16 1](/uploads/s1/26/80/43/58/16-1_38_800x400.jpeg)
1. Fixar-se objectius reals i a curt termini és fonamental per a aquells que busquen tornar a la pràctica esportiva el 2024. Això farà que estiguis més motivat en veure com, a poc a poc, vas superant les metes. També reforçaràs la confiança per seguir endavant en l’objectiu que t’has proposat.
![16 2 16 2](/uploads/s1/26/80/43/65/16-2_38_800x400.jpeg)
2. Practicar esport amb amics o companys de feina també és molt important per no defallir en el teu objectiu de tornar a practicar esport aquest nou any. La companyia d’altres persones no només fa que l’experiència sigui més divertida i motivadora, sinó que també crea una xarxa de suport que t’impulsa a mantenir-te centrat en els teus propòsits.
![16 3 16 3](/uploads/s1/26/80/43/72/16-3_38_800x400.jpeg)
3. Fer coincidir l’hora de l’esport amb el moment de desconnexió per escoltar la teva música preferida és vital perquè cada dia vulguis (o quan t’ho hagis plantejat) practicar esport. A més a més, la música no només pot afegir una dimensió de plaer i entreteniment a la teva rutina d’exercici, sinó que també actua com a estímul motivador.
4. Escollir exercicis que t’agradin és clau per no defallir en la tornada a la pràctica esportiva. Per exemple, si gaudeixes de la natura, decidir fer activitats a l’aire lliure com córrer per un parc o fer senderisme pot fer que l’experiència sigui més plaent. Si t’agrada la música, pensa fer activitats com la dansa o el ioga amb una banda sonora animada. La clau és trobar una activitat que t’apassioni, ja que això no només ajudarà a comprometre’t regularment, sinó que també converteix l’exercici en una font de plaer
![16 4 16 4](/uploads/s1/26/80/43/82/16-4_38_800x400.jpeg)
5. Vestir roba còmoda i adequada també pot facilitar que tornis a practicar esport. Anar a comprar roba esportiva pot ser l’estímul que necessites perquè vulguis practicar esport quan t’ho hagis proposat. Un nou vestuari pot generar una sensació renovada d’entusiasme i compromís amb l’activitat física que estàs recuperant.
6. Establir una rutina també és molt important per no defallir en la tornada a la pràctica esportiva. Prendre una tassa de te calenta després de cada pràctica esportiva o una beguda refrescant pot ser l’incentiu que necessites per tornar a fer exercici aquest any.
![17 1 17 1](/uploads/s1/26/80/43/89/17-1_38_800x400.jpeg)
7. Donar al cos el temps adequat per recuperar-se després de l’activitat física és bàsic per prevenir lesions i millorar el rendiment. Durant el període de repòs els teixits musculars es reparen i es reforcen per permetre que s’adaptin millor als esforços que es facin en el futur.
![17 2 17 2](/uploads/s1/26/80/43/96/17-2_38_800x400.jpeg)
8. Celebrar cada petit èxit t’anirà molt bé per mantenir la motivació alta per seguir fent esport. Això reconeix el teu esforç i la teva dedicació i crea una mentalitat positiva per assolir objectius més grans. No importa si un progrés és més gran o més petit, l’important és que cadascun és una oportunitat per reforçar la teva confiança en el teu camí cap a l’assoliment del teu propòsit.
Segueix-nos per saber què passa a la ciutat.
Subscriu-te gratuïtament al WhatsApp, Telegram i butlletí electrònic. I pots seguir-nos a Facebook, Twitter, Instagram i TikTok.