8 consells per tornar a practicar esport aquest 2024

1. Fixar-se objectius reals i a curt termini és fonamental per a aquells que busquen tornar a la pràctica esportiva el 2024.  Això farà que estiguis més motivat en veure com, a poc a poc, vas superant les metes. També reforçaràs la confiança per seguir endavant en l’objectiu que t’has proposat.

2. Practicar esport amb amics o companys de feina també és molt important per no defallir en el teu objectiu de tornar a practicar esport aquest nou any. La companyia d’altres persones no només fa que l’experiència sigui més divertida i motivadora, sinó que també crea una xarxa de suport que t’impulsa a mantenir-te centrat en els teus propòsits.

3. Fer coincidir l’hora de l’esport amb el moment de desconnexió per escoltar la teva música preferida és vital perquè cada dia vulguis (o quan t’ho hagis plantejat) practicar esport. A més a més, la música no només pot afegir una dimensió de plaer i entreteniment a la teva rutina d’exercici, sinó que també actua com a estímul motivador.

4. Escollir exercicis que t’agradin és clau per no defallir en la tornada a la pràctica esportiva. Per exemple, si gaudeixes de la natura, decidir fer activitats a l’aire lliure com córrer per un parc o fer senderisme pot fer que l’experiència sigui més plaent. Si t’agrada la música, pensa fer activitats com la dansa o el ioga amb una banda sonora animada. La clau és trobar una activitat que t’apassioni, ja que això no només ajudarà a comprometre’t regularment, sinó que també converteix l’exercici en una font de plaer

5. Vestir roba còmoda i adequada també pot facilitar que tornis a practicar esport. Anar a comprar roba esportiva pot ser l’estímul que necessites perquè vulguis practicar esport quan t’ho hagis proposat. Un nou vestuari pot generar una sensació renovada d’entusiasme i compromís amb l’activitat física que estàs recuperant.

6. Establir una rutina també és molt important per no defallir en la tornada a la pràctica esportiva.  Prendre una tassa de te calenta després de cada pràctica esportiva o una beguda refrescant pot ser l’incentiu que necessites per tornar a fer exercici aquest any.

7. Donar al cos el temps adequat per recuperar-se després de l’activitat física és bàsic per prevenir lesions i millorar el rendiment.  Durant el període de repòs els teixits musculars es reparen i es reforcen per permetre que s’adaptin millor als esforços que es facin en el futur.

 8. Celebrar cada petit èxit t’anirà molt bé per mantenir la motivació alta per seguir fent esport. Això reconeix el teu esforç i la teva dedicació i crea una mentalitat positiva per assolir objectius més grans. No importa si un progrés és més gran o més petit, l’important és que cadascun és una oportunitat per  reforçar la teva confiança en el teu camí cap a l’assoliment del teu propòsit.

Segueix-nos per saber què passa a la ciutat.

Subscriu-te gratuïtament al WhatsApp, Telegram i butlletí electrònic. I pots seguir-nos a Facebook, Twitter, Instagram i TikTok.