Cuidem la memòria

La memòria és una capacitat fonamental que ens permet aprendre, recordar experiències i mantenir la nostra identitat. Tot i que amb l'edat pot disminuir una mica, hi ha hàbits que ens poden ajudar a conservar-la i mantenir el cervell actiu.

És important portar una alimentació equilibrada, rica en fruites, verdures, llegums, peix, fruits secs i cereals integrals. També cal beure aigua i limitar el consum d'alcohol i d'aliments ultraprocessats. Fer exercici físic de manera regular, com caminar, anar en bicicleta o nedar, afavoreix la circulació sanguínia i contribueix al bon funcionament del cervell.

Dormir bé és essencial. Durant el son, el cervell consolida part de la informació que hem après durant el dia. Per això, és recomanable mantenir uns horaris regulars i procurar descansar bé.

Cal exercitar la ment. Llegir, escriure, fer mots encreuats, aprendre un idioma, tocar un instrument o adquirir nous coneixements són activitats que estimulen la memòria. Igualment, mantenir una vida social activa i relacionar-se amb altres persones ajuda a conservar les capacitats cognitives i millora el benestar emocional.

És important controlar l'estrès i reservar moments per relaxar-se. En definitiva, cuidar la memòria no consisteix només a fer exercicis mentals, sinó a mantenir un estil de vida saludable que tingui cura tant del cos com de la ment.

Més informació: AFA VO 656 671 227

Afegeix TOT Sant Cugat com a font preferida de Google de forma gratuïta

Estigues informat amb les últimes notícies d'actualitat

Activar ara

Segueix-nos per saber què passa a la ciutat.

Subscriu-te gratuïtament al WhatsApp, Telegram i butlletí electrònic. I pots seguir-nos a Facebook, X, Instagram i TikTok.