Els suplements alimentaris que necessiten les dones

• Què són els suplements alimentaris?

Són comprimits que contenen nutrients que poden no ser consumits en quantitats suficients en la dieta habitual.
 

• Són necessaris?

Sí. És pràcticament impossible aportar diàriament totes les vitamines, minerals i oligoelements necessaris per mitjà de l’alimentació perquè la quantitat d’aliments necessaris seria immensa i per l’aportació calòrica que suposaria (3.000 kcal/diàries aprox.).
 

• Quins suplements li convé a una dona esportista?

Per a elles són recomanables els multivitamínics, Omega 3, aminoàcids, antioxidants i regeneradors del cartílag.
 

• I les dones veganes o vegetarianes?

És important assegurar-se aportar els nutrients dels que escasseja la dieta, per això els convé una aportació suplementària de ferro, vitamina B12 i D, calci, zinc i àcids grassos omega 3.
 

• Quan arriba la premenopausa?

A les dones que estan en aquesta fase se’ls recomana una aportació extra de calci i vitamina D.
 

Només la quantitat justa i necessària:

Els millors multivitamínics proporcionen aproximadament el 100% de l’aportació diària òptima de diferents vitamines i minerals. Si a l’etiqueta es comprova que el producte ofereix molt més del 100% de la CDR es tracta d’una megadosis i s’ha de tenir en compte que un consum excessiu de vitamines pot ser perjudicial.