Idees per a un berenar saludable

El berenar sol ser el moment en què s'ingereixen aliments poc saludables com els aperitius fregits i salats, la brioixeria, les llaminadures, els refrescos... Per això, el millor és proposar-nos mantenir una bona dieta i el més senzill és la fruita fresca.

• Podeu preparar unes "minibroquetes" inserint en un palet un taquet de formatge i un raïm. També poden fer-se amb tomàquets cherry i formatge.

• Una altra opció és afegir a un iogurt baix en greix fruita trossejada.

• També podeu preparar un batut de maduixes, triturant 5-6 maduixes grans junt amb mig got de llet baixa en greix. Si feu exercici físic, podeu acompanyar-ho amb un grapadet de fruita seca sense sal o un entrepà petit d'embotit magre o formatge fresc.

• Fins i tot podeu prendre alguna cosa salada, per exemple, un entrepà de pa integral amb formatge tendre, tonyina, salmó, sardinetes o embotit magre junt amb enciam, tomàquet o pebrot i unes gotes d'oli d'oliva.