Importància de l’exercici físic

Ara que anem tornant a la vida habitual, cal recuperar el bon costum de l’exercici físic, ja que hi ha una alta evidència científica dels beneficis que ens pot aportar a qualsevol edat, però sobretot quan ens fem grans.

Els experts diuen que:

1. Ajuda a controlar les malalties cardiovasculars en general, i per això es redueix l’obesitat i la diabetis tipus II.
2. Ajuda a endarrerir la resistència a la insulina associada amb l’envelliment, per la qual cosa la incidència d’obesitat, la diabetis tipus II i la síndrome metabòlica es redueixen.
3. Redueix la pèrdua mineral òssia i potencia la musculatura, per la qual cosa també hi ha menys incidència de fractures.
4. Es redueix el risc de caigudes, ja que millora l’atròfia muscular, l’equilibri, la coordinació i l’elasticitat.
5. Redueix el dolor musculoesquelètic associat a l’artrosi o artritis.
6. Reforça el sistema immune, millora la sexualitat i ajuda a millorar i conservar la funció cognitiva.
7. Disminueix la prevalença de depressió, ansietat i altres malalties mentals, millorant l’autoestima i l’autonomia i afavorint les relacions socials.
8. En pacients amb càncer s’ha demostrat millor pronòstic, menor mortalitat i millora en la qualitat de vida."

Segueix-nos per saber què passa a la ciutat.

Subscriu-te gratuïtament al WhatsApp, Telegram i butlletí electrònic. I pots seguir-nos a Facebook, Twitter, Instagram i TikTok.