L’escriptura per curar ferides

L’escriptura es pot utilitzar per superar experiències traumàtiques. Per portar a terme aquesta teràpia, és important que la persona es pugui concentrar sense distraccions. Hi ha molts tipus d’exercicis d’escriptura i els seus beneficis sorgeixen en moments diferents. Per a l’expert en psicoteràpia Adrián Montesana el millor és que es puguin personalitzar i, per això, recomana consultar algun professional de teràpia narrativa. “Un exemple d’exercici bàsic és escriure sobre l’experiència traumàtica durant 20 o 30 minuts al dia durant tres o quatre dies”. “Consisteix a trobar un moment en el qual la persona se senti còmoda i llavors focalitzar-se en els pensaments i sentiments més profunds sobre l’esdeveniment estressant.

No importa el tema sinó que la persona afectada es pugui deixar anar i explori el que sent i pensa en aquell moment. Es tracta d’escriure de forma continuada i sense preocupar-se per l’ortografia, la gramàtica o l’estil. En definitiva, l’important és el desenvolupament de la història. “Si en acabar l’escriptura, hi ha persones que se senten una mica tristes, aquesta sensació sol desaparèixer en un parell d’hores”.

Per a la psicòloga Mireia Cabero, el més important d’aquest exercici és que la persona afectada escrigui quan necessiti comprendre. Un cop acabat el text, es pot desar, llençar, cremar, etc. L’experta suggereix desar-lo, perquè, passats alguns dies o mesos, es pugui rellegir, no amb la finalitat que la persona es jutgi, sinó perquè pugui comprendre com s’ha pogut sentir en un moment de la seva vida. “L’objectiu és l’autoaprenentatge”.