La gent gran, a la tardor, activeu-vos

Entre la gent gran és molt important mantenir un nivell de força i de massa muscular òptim per evitar caigudes que provoquin fractures.

Podeu començar per reservar una estona al dia per fer exercici físic. Amb l’activitat física i el treball de força muscular i d’impacte es pot millorar l’osteoporosi (degeneració òssia muscular). Es pot fer exercici físic gaudint activament del lleure realitzant activitats com la petanca, el tai-txí, la marxa nòrdica, el ioga o el ball.

Anar a un centre cívic o a un casal per a persones de la tercera edat també és una bona opció, ja que és un espai de punt de trobada i relació on es participa de la vida del barri o del poble, enriquint així les relacions socials.

Els centres de dia són una altra alternativa per activar-vos i evitar l’aïllament i la solitud quan envelliu. És tracta d’una opció ideal per a aquelles persones grans que volen tenir relacions socials durant el dia però prefereixen continuar vivint a casa seva.

Una altra manera d’activar-vos és gaudir i participar de tertúlies literàries, ja que suposen un aprenentatge cultural en què diverses persones intercanvien impressions, troben sentit als textos que llegeixen i aporten les seves opinions.

Però, els sèniors jubilats també poden aportar la seva experiència i coneixement a través d’un voluntariat.

I una altra manera de mantenir-se actius és participar en els bancs del temps.

Font: atenciogentgran.org