Subscriu-te al butlletí
Facebook
X
Instagram
YouTube
WhatsApp
Telegram
TikTok
Per mantenir una bona memòria en la vellesa, és essencial seguir uns hàbits saludables i estimulants.
Primer, és important mantenir una alimentació equilibrada, rica en fruits, verdures, peixos, fruits secs i cereals integrals, que aporten nutrients que afavoreixen la funció cerebral.
A més, cal fer exercici físic regular, com caminar o nedar, ja que millora la circulació sanguínia i la salut cerebral.
L’estimulació mental també és fonamental; es pot fer llegint, jugant a jocs de taula, resolent trencaclosques o aprenent coses noves, ja que mantenen actiu el cervell.
La socialització juga un paper clau: mantenir contactes amb la familia, amistats o participar en activitats comunitàries ajuda a evitar el deteriorament cognitiu.
També és recomanable dormir bé i establir rutines, ja que un bon descans i una estructura diària proporcionen seguretat i faciliten la memòria.
Finalment, cal evitar hàbits nocius com el tabac, l’alcohol en excés o l’estrès, que poden danyar les funcions cognitives.
Seguint aquests consells, es pot contribuir a mantenir una bona memòria i qualitat de vida en la vellesa.
I en el cas que notem pèrdues de memòria o canvis en els nostres hàbits que ens preocupen expliquem-ho a la família, i al nostre metge de família per poder resguardar les capacitats preservades mitjançant activitats físiques, cognitives i socials.
Més informació a AFA VO. Casa de Cultura. Tel 656671227
Segueix-nos per saber què passa a la ciutat.
Subscriu-te gratuïtament al WhatsApp, Telegram i butlletí electrònic. I pots seguir-nos a Facebook, X, Instagram i TikTok.