Saltar del llit per córrer

Si esteu pensant a matinar per anar a córrer, aquí us donem l’empenteta que us fa falta.

• Energia per a tot el dia: Lluny d’esgotar-vos, si feu exercici al matí, el vostre cos i ment estaran més actius la resta del dia. Si ho feu abans de la vostra jornada laboral, notareu que augmentarà la vostra capacitat de concentració.
• Us ajuda a menjar millor: Encara que córrer és un exercici que augmenta la gana, també té efectes sobre la sensació de sacietat. Després de córrer, recordeu sempre recuperar les reserves perdudes a base de fruita, fruits secs o pa integral.
• Treball fet no corre pressa: Per a molts córrer pot convertir-se en una necessitat. Moltes vegades, deixar-lo per a darrera hora provoca que aparegui una mica d’estrès. En canvi, si des de primera hora del matí deixeu els deures fets, disposeu de més llibertat d’horaris per encaixar aquelles altres preocupacions laborals, familiars o personals.
• Millor rendiment: Encara que al matí li costa més “llevar-se” al sistema cardíac, els músculs estan més receptius a l’esforç i tindran menys cansament acumulat. Si heu de fer una tirada més llarga de l’habitual, és més possible que fent-la al matí us costi menys complir amb el vostre objectiu.