La salut mental. Ansietat i depressió

Avui parlarem de la tècnica del “tapping” que s’utilitza amb bastant d’èxit per alguns professionals per baixar o inclús fer desaparèixer les fòbies. És una tècnica molt senzilla d’aplicar en l’àmbit manual i que porta com a base la mobilització d’alguns punts d’acupuntura. Mitjançant l’apropament visual al subjecte de la fòbia encara que sigui en un paper, es deixa a una distància prudencial mentre que el professional li fa preguntes relatives als seus sentiments en el moment de la visualització.

A continuació l’indica al “pacient” que es vagi donant petits cops a diferents zones de la cara (per sobre les celles, als costats de les muscleres, la clavícula i altres zones com per sobre de l’estern...). Aquests llocs corresponen a zones on passen nervis (com el trigemin a sobre de les celles) i el descompressionen o activen zones properes a la respiració i al cor, que fan que la nostra respiració es relaxi i el cor, davant el que ens fa por (objecte de la fòbia), es comenci a compassar baixant el ritme de la taquicàrdia.

Si fem diversos dies aquest mateix exercici, ens adonarem que el 80% de la reacció d’allò que ens provoca la fòbia va desapareixent. El cos s’acostuma a estar relaxat davant del que ens fa angoixa i, cada vegada que el vegi, la reacció serà menys forta. Ens continuarà desagradant, però podrem conviure-hi perquè no ens provocarà ansietat.

Segueix-nos per saber què passa a la ciutat.

Subscriu-te gratuïtament al WhatsApp, Telegram i butlletí electrònic. I pots seguir-nos a Facebook, Twitter, Instagram i TikTok.