Trucs per canviar l’estat d’ànim

Una àncora és una imatge, una olor, un so, un tacte que ens porten a una sensació particular de manera instantània.

És una cosa molt natural que tots experimentem perquè la nostra ment ha creat uns circuits neuronals molt forts, que connecten aquella sensació o record a un estímul específic.

Per exemple, podem crear una àncora que ens permeti sentir motivació en els moments de desànim, o tranquil·litat en els moments d’estrès.

Us imagineu com de genial seria sentir tranquil·litat de manera instantània quan us sentiu estressats?

Tanqueu els ulls i penseu en una situació en què us vau sentir realment relaxats i tranquils.

Submergiu-vos completament en aquell moment com si l’estiguéssiu veient una altra vegada amb tots els vostres sentits. Torneu a mirar el que vèieu, torneu a escoltar el que escoltàveu i sentiu com de relaxats estàveu.

Ara premeu amb força les puntes dels dits polze i índex d’ambdues mans.

Fent-ho esteu associant aquesta particular pressió dels vostres dits amb la sensació de pau i tranquil·litat.

FONT:  alimentatubienestar.es