2018: fer esport per sentir-vos bé

No obstant això, per molt que us ho proposeu, sempre ho acabeu deixant de costat. Aquí van uns quants consells per ajudar-vos en la recerca del vostre esport perfecte.

Pot ser ballar, caminar, nedar. 

 

 

Abans de començar

La clau de l’èxit és la regularitat. També heu de controlar els temps. L’exercici físic es divideix en tres fases:

• Escalfament: cal dedicar, almenys, cinc minuts.

• El temps d’activitat: no hauria de ser inferior a 20-30 minuts.

• Refredament: en acabar, cal tornar a estirar.

 

 

Divertiu-vos fent esport

Des d’una caminada a pas àgil per la platja o el bosc, fins al running o la bicicleta. L’exercici sempre és millor si és a l’aire lliure. 

Si la sensació de suar us desagrada, podeu provar amb els esports d’aigua, com l’aquagym. 

Les activitats de ball són molt agraïdes. Tant si és zumba, com dansa contemporània o balls de saló.

Proveu amb ioga o amb pilates. Són activitats perfectes per agafar energies o relaxar-te.

O el pàdel, que atreu gent de totes les edats i és molt complet. 

 

 

Segur que no se us havia acudit

Hi ha molts altres esports que, tot i no ser tan coneguts, són molt divertits i eficaços. 

• Kangoo Jumps: es realitza amb unes botes especials que tenen una sola amb efecte molla. 

• Pole dance: el ball en barra guanya adeptes. 

• SUP Ioga: una divertida barreja entre el surf i el ioga.