La capacitat d’atenció dividida: clau per a la tasca dual

L’atenció dividida és la capacitat de processar múltiples estímuls o tasques al mateix temps. Aquesta habilitat és essencial en la nostra vida diària, especialment en situacions que requereixen multitasca, com ara conduir mentre es manté una conversa o cuinar mentre se supervisen els nens.

Quan l’atenció dividida es veu afectada, pot ser difícil gestionar diverses tasques simultàniament, la qual cosa pot portar a errors. Per millorar l’atenció dividida, és important practicar activitats que requereixin la gestió de múltiples estímuls.

També és útil establir prioritats clares i organitzar les tasques de manera que es puguin gestionar de manera eficient. A més, tècniques com la meditació i els exercicis de mindfulness poden ajudar a entrenar la ment per processar informació de manera més eficient.

Per acompanyar l’article, proposem una activitat diària que els lectors poden fer a casa seva:

Repte Diari: Millori la seva Atenció Dividida.

Activitat de Multitasca: Triï dues tasques senzilles que es puguin fer al mateix temps, com escoltar un pòdcast mentre fa exercici físic.

Temporitzador de 10 minuts: Dediqui 10 minuts a acomplir ambdues tasques simultàniament, mantenint la seva atenció dividida entre les dues activitats.

Canvi de Tasca: Després de 10 minuts, canviï una de les tasques per una altra, com ara escoltar música mentre prepara el sopar.

Repetir el Procés: Repeteixi aquest procés diverses vegades, canviant les tasques per mantenir la seva ment activa i entrenada en l’atenció dividida.

Reflexió: Al final del dia, dediqui uns minuts a reflexionar sobre com ha anat l’exercici. Ha notat alguna millora en la seva capacitat per gestionar diverses tasques al mateix temps? Què podria fer diferent demà?

Aquest repte ajuda a entrenar la ment per processar múltiples estímuls de manera més eficient i pot ser una eina valuosa per millorar la capacitat de multitasca.

A l’Avan vetllem per millorar la qualitat de vida de persones amb malalties neurològiques i amb trastorns de neurodesenvolupament. Podeu trobar-nos a la Casa de la Cultura 935891389 /www.avan.cat/santcugat@avan.cat

Segueix-nos per saber què passa a la ciutat.

Subscriu-te gratuïtament al WhatsApp, Telegram i butlletí electrònic. I pots seguir-nos a Facebook, X, Instagram i TikTok.