Córrer quan fa fred

Els següents consells poden ser-vos útils.

 

 

• Deveu fer un escalfament previ sota sostre, en un lloc no massa escalfat durant 10 minuts aproximadament.

 

 

• Abrigueu-vos tenint en compte que quan comenceu a córrer sentireu com si la temperatura hagués pujat 10ºC, és a dir que si al carrer hi ha 5ºC heu de vestir-vos com si hi haguessin 15ºC.

 

 

• L’aire fred no és bo per a les vies respiratòries. Així que quan sortiu a córrer procureu portar una braga al coll que us cobreixi la boca per així escalfar l’aire que entra en els pulmons. 

 

 

• Si fa vent, intenteu sortir a córrer amb el vent en contra i tornar a casa amb el vent a favor. I protegiu-vos les gales i el nas amb crema hidratant o vaselina.

 

 

• Un gorro us serà molt útil per evitar que els cabells mullats us refredin el cap.

 

 

• Uns guants de llana prima us serviran per mantenir les mans calentes.

 

 

• Les peces de cotó no evacuen la suor i us deixen xops. Així que per córrer amb fred els millors teixits són el goretex i el climatile que evacuen la suor.

 

 

• És millor que us vestiu a capes, així quan entreu en calor podreu treure-us alguna.

 

 

• Els genolls és millor que els porteu coberts, doncs no tenen molts capil·lars i no s’escalfen com la resta del cos.

 

 

• A l’hivern molts dies són foscos, per això és fonamental que utilitzeu roba amb reflectors per ser visibles. 

 

Font: centromujer.republica.com