Cuidar-se per Cuidar

Sovint, després del diagnòstic d'una malaltia neurològic en fase de dependència, una de les persones més properes a la persona afectada, es converteix en cuidadora. La tasca de cuidar i la resta d'obligacions quotidianes, fan que la persona cuidadora no trobi temps per a la seva pròpia dedicació, propiciant així un estat d'esgotament físic i mental, que no afavoreix ni a qui cuida ni a la persona cuidada. Avui proposem algunes idees per a l'autocura:

- Fes-te un favor cada dia: sovint el pensament és "podria fer més", i per tant sembla que no et mereixis cap premi ni favor, perquè "no he fet prou". Hem de pensar que, encara que ho facis de gust, la tasca de cuidar és dura, i en conseqüència, t'has de reforçar a tu mateix/a.

- Busca una hora al dia per a les teves activitats: Encara que d'entrada no t'ho sembli, tornaràs amb les piles carregades i tindràs una millor actitud vers la persona a qui cuides.

- Evita quedar-te aïllat/da: relacionar-te amb altres persones t'ajudarà a desconnectar i compartir el teu procés.

- Intenta mantenir-te en contacte amb els teus sentiments sense jutjar-te: accepta que experimentes una muntanya russa d'emocions; reconeix que els sentiments de culpa, frustració, enuig i tristesa són normals.

- No ignoris les teves pròpies necessitats: recorda que tu ets tant o més important que la persona cuidada, i que el teu estat d'ànim i les teves emocions l'afecten directament.

- Demana ajuda: no facis suposicions respecte a la disposició de l'entorn a ajudar-te.

- Intenta veure les satisfaccions de cuidar: els canvis en la vida del cuidador són molts i variats, però si hi reflexiones també trobaràs aspectes positius que et seran enriquidors i t'animaran a seguir en la tasca.

A l'AVAN oferim suport terapèutic, associatiu i de lleure a persones afectades per malalties neurològiques i les seves famílies o persones cuidadores. A Sant Cugat som a la Casa de Cultura. Més informació a www.avan.cat o escrivint un correu electrònic a santcugat@avan.cat.

Segueix-nos per saber què passa a la ciutat.

Subscriu-te gratuïtament al WhatsApp, Telegram i butlletí electrònic. I pots seguir-nos a Facebook, Twitter, Instagram i TikTok.