Els beneficis del trekking

Des de les vistes fins els moments de reflexió, fer trekking, excursionisme o senderisme, és increïblement beneficiós a nivell físic, mental i espiritual.

Aquests són els beneficis que aquesta pràctica pot tenir en la vostra vida:
 

• Força cardiovascular
El trekking implica recórrer llargues distàncies, amb la qual cosa el cor ha de bombejar més fort per complir amb la demanda d’oxigen. Així, el ritme cardíac es manté regular i augmenta el fluix sanguini cap els músculs i el cervell.
 

• Pèrdua de pes
Escalar, evitar roques, caminar ràpid i córrer són coses que es viuen fent trekking. Amb el temps, aquestes activitats físiques ajuden a perdre greix.
 

• Enforteix el cor
Fent trekking el cor bombeja més sang en el moment de pujar i baixar muntanyes, la qual cosa ajuda a crear múscul cardíac.
 

• Purifica els pulmons
Sortir a l’aire lliure garanteix respirar aire més pur que el de les àrees metropolitanes, per la qual cosa ajuda a tenir pulmons més sans.
 

• Enforteix els ossos
Exigeix grans esforços (estiraments, salts, escalada, esquivar obstacles), i aquests petits exercicis en intervals regulars contribueixen en l’enfortiment dels ossos.
 

• Músculs àgils
L’energia i l’esforç que exigeix condueixen al treball de cadascun dels músculs del cos.
 

• Ment òptima i bon enfocament
Quan s’està a l’aire lliure un s’omple de calma i pensa amb molta més claredat que quan es troba a la ciutat.
 

• Beneficis mentals
L’estrès de la vida pot causar problemes de salut i fins i tot depressió, però el trekking contribueix a la segregació d’endorfines.

Font: www.consejosfitness.com