L’exercici en mares lactants

Moltes investigacions afirmen que les dones que practiquen algun esport durant el període en què donen el pit al seu nadó recuperen el pes que posseïen abans que comencés l’embaràs molt més ràpidament que aquelles que no ho fan, ja que eliminen abans el greix acumulat durant la gestació.

A més, l’exercici, millora la funció cardiovascular, facilita el procés de calcificació dels ossos, redueix l’estrès i l’ansietat, ajuda a tenir un sistema immunològic més fort i augmenta la flexibilitat muscular.

Per tot això, també incrementa l’autoestima de la mare, ja que se sentirà millor amb si mateixa.

Però, com afecta l’activitat esportiva a la composició i el volum de la llet materna?

Segons l’Associació Espanyola de Pediatria, no hi ha cap evidència que l’exercici afecti de forma negativa cap d’aquests dos aspectes en aquelles mares que el realitzaven de forma habitual amb anterioritat a l’embaràs.

Però sí en aquelles que portaven una vida sedentària i que, en la fase de postpart, han començat a realitzar esport amb intensitat.

Un sabor més amarg, una disminució de la lactosa i un augment de l’àcid làctic són les afectacions més freqüents.