Subscriu-te al butlletí
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
WhatsApp
Telegram
TikTok
Convé deixar un temps de repòs de 4 a 6 setmanes si el part ha estat natural, i de 6 a 8 si ha estat cesària.
El cos de la mare encara pot patir mals d’esquena i de malucs arran de la posició que ha hagut d’adoptar durant els nou mesos d’embaràs. També es fatiga més i la panxa continua estant tova. Per aconseguir que l’exercici postpart sigui eficaç s’ha de fer amb un enfocament global, amb una visió holística del cos.
La tècnica Pilates la pot practicar la mare conjuntament amb el seu nadó, de forma que tots dos en rebin els beneficis.
Beneficis:
• La mare nota que millora la seva postura, la tonicitat muscular i la flexibilitat. S’enforteix el sòl pelvià, es millora el descans nocturn, es perd pes i es reforça el vincle amb el nen.
• En el nadó s’afavoreix el creixement dels ossos, s’estimula el desenvolupament neurològic i motor, s’augmenta la capacitat de concentració, es relaxa l’estat general i es reforça el vincle amb la mare.