La Pràctica de la Marxa Nòrdica

La Marxa Nòrdica és una activitat física que consisteix en incorporar els bastons al patró de marxa fisiològica per tal d’afavorir l’impuls cap endavant. És un activitat segura, eficaç i equilibrada que treballa tot el cos amb l’objectiu de millorar el benestar físic i emocional. El material per realitzar-lo és molt senzill, només es precisen els bastons i la tècnica s’aprèn de mans d’un professional per tal d’evitar lesions. Els beneficis que ens aporta la seva pràctica regular són: 

- Augmenta la força muscular. Tonifica el 90% de la musculatura. 

- Afavoreix la prevenció de dolors musculars i articulars i disminueix els dolors crònics. Millora la postura, la flexibilitat i la mobilitat articular. 

- Disminueix el risc de patir osteoporosis i artrosis. 

- Augmenta el metabolisme. 

- Incrementa l’activitat cardiopulmonar. Comparat amb la marxa, el consum d’oxigen s’incrementa entre un 20-60% i el consum d’energia un 45% millorant així la resistència aeròbica i l’eficiència respiratòria. 

- Millora el sistema circulatori, endocrí, metabòlic i inmunitari. Ajuda a controlar la pressió arterial, el colesterol i produeix un consum de calories major que en la marxa tradicional. 

- Ajuda a controlar el limfoedema. 

- Millora la clínica neurològica. Afavoreix als aspectes cognitius i la coordinació. 

- Ajuda a prevenir la depressió i millora l’estat psicosocial. 

- Millora la qualitat de vida i la capacitat funcional. 

Com sabeu, a l’Avan vetllem per millorar la qualitat de vida de persones amb malalties neurològiques i amb trastorns del neurodesenvolupament. Ens trobareu a la Casa de Cultura 935891382 | www.avan.cat | santcugat@avan.cat. 

Segueix-nos per saber què passa a la ciutat.

Subscriu-te gratuïtament al WhatsApp, Telegram i butlletí electrònic. I pots seguir-nos a Facebook, Twitter, Instagram i TikTok.